準備好了跑5K

5K = 3.1mi

參加5K路跑的日子快到了。我認真的自我跑步訓練其實是從小孩開學後才開始，今天也不過進入第三個星期。不過今早路程「正式」增加到5K（3.1 英里），我做到了。心裡踏實多，就算跑得不快，路跑當天一氣呵成不成問題！

感覺今天跑得比較輕鬆一點，應該是換了這雙鞋的關係。我對螢光色實在沒好感，當初怎麼會讓老公給我買這雙，還粉紅色？他喜歡螢光，我嫌它太亮，太招惹目光，一直都不願意穿，可是它真的是專門設計給跑步用的，穿著它跑步伐比較輕盈，腿也感覺比較沒那麼受到衝擊。還是要感謝老公啦，不過早知當初應該買其他顏色。


跑了三分之一時開始累，開始沒耐心。公園已經有一些阿公阿媽做運動聊天遛孫。只好假想他們都在看我，老人家只做擺擺手，跳跳土風舞的運動，搞不好他們對我這樣跑步不以為然，搞不好他們很羨慕我年輕還能這樣跑，為了面子，撐著！

看到帶著小孩在公園玩的年輕媽媽，我會想：等小孩長大上學，你們也能這樣跑。毅力開始變差時，就假想好多人也一起在跑，有伴。我為了安全沒有帶耳機聽音樂，只好任由土風舞阿媽的我覺得很恐怖的音樂歌聲強灌進我腦裡。撐著幾下，竟然就跑完了。

跑步要跑得久，能不能專心也很重要。我採用現在流行的間歇訓練（Interval Traning）增加自己的耐力。暑假第一個月小孩在上Summer School 時，我已經訓練跑三分鐘／走三分鐘，可是第二個月小孩沒課，我必須把他們帶在身邊時，我頂多增加到跑五分鐘／走三分鐘的地步。儘管孩子在遊樂區算大孩子了，我還是不能放心。繞著遊樂區跑，眼睛不時要搜尋孩子身影，確定沒有陌生人搭訕，確定沒有被欺負，確定他們自己注意安全⋯⋯超級耗神，根本快要跑不下去。

等一開學，才終於能夠享受跑步的過程。一個星期內從跑五分鐘／走五分鐘，增加到八分／五分，十分／三分，到2.25英里一口氣跑不休息（指不走路）。開學第三個星期終於進入3.1英里（5K）訓練。其實，開始一口氣跑不休息後，反而覺得跑跑走走的間歇式跑步才累。我自己覺得，這不算長跑，慢下來休息會鬆懈，再提起腳步要跑，感覺很沒力，要花更大的意志力。所以只能做訓練體力的一個過程。

許多人路跑養成習慣後，感覺做人做事有了正面的轉變。我目前⋯⋯感覺不多，可能是我這486 CPU的大腦反應比較慢（哈），也可能是才剛開始吧。不過，晚上好睡多了。對身邊的人事物好像也持著比較感激的態度。

我周遭朋友好像都知道我要去跑5K了，早上一看到我送小孩上學時已經一身運動裝，都知道我要去跑了。有個媽媽跑了十多年，根本有跑半馬的能力，常鼓勵我（我快跑不動時常想到她）。小孩去年的老師也熱愛跑步，還建議我去遠一點的自然公園跑。我今天在想，等冬天開始下雨，是不是就很難跑了？怎麼辦？我會開始跑，也來自老公的鼓勵。他為了減重，為了健康，去年夏天前開始跑。這一年多來我覺得他看起來年輕多了。我意識到年紀不輕必須運動，過動腿也實在擾人，今年春天也開始跑。

跑完後就地在公園伸展拉筋，真是X⋯⋯舒服！這時候的伸展拉筋絕對是跑步勞累最大的獎賞。肌肉越酸，得到的獎賞越大！

這幾天睡眠要充足。睡不夠真的會跑不動。